Desenvolvida especialmente para mulheres de todas as faixas etárias, onde estas praticam individualmente e de forma muito divertida passos de dança de variados ritmos como rock, forró, zouk, lambada, samba, salsa, sertanejo, axé, pagode, entre outros. Os exercícios melhoram o condicionamento físico, coordenação motora, força, agilidade e flexibilidade. Além do aumento de massa muscular, elevada queima calórica, ativação da circulação sanguínea, principalmente das pernas e considerável melhora da postura.